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Cómo recuperar tus neuronas y hacerte mas inteligente, Neurogenesis!

¿Podemos regenerar nuestras células del cerebro, independientemente de la edad que tengamos?.

Seguro que si, gracias a la investigación de la Dra. Sandrine Thuret PhD (neuronal stem researcher), facilita unos consejos prácticos de como mejorar nuestra regeneración de células neuronales o neurogénesis como se le llama de forma científica.

¿Para qué dices tu?: para mejorar tu rendimiento mental (memoria), salud: estado de ánimo (disminuyendo la probabilidad de depresión), previene la enfermedad del Alzheimer y hasta el desempeño sexual!.

En resumen pongo aqui los tips que mas me llamaron la atención:

  • Vino Rojo pero con moderación (solo una copa al día me funciona a mi) por su componente Resveratrol que es materia prima para la regeneración de células
  • Acidos grasos Omega 3 presentes en peces como el salmón, o simplemente comprar las cápsulas.
  • Arándanos, nueces, té negro, chocolate
  • Cúrcumina (cúrcuma): azafrán cimarron, yuquilla (cuba), Túrmerico, jejibrillo (puerto rico), palillo cholón, palillo chuncho, guisador, palillo (Perú y Bolivia).
  • Hacer ejercicio: Bicicleta, Trotar, Caminar (por ejemplo 30 min diarios).
  • Incrementar: la actividad sexual 🙂 y aprender cosas nuevas por ejemplo un idioma (duolingo es una app gratis para tu celular smartphone).

EVITAR lo siguiente:

  • Alcohol (ethanol)
  • Alto contenido de azucar
  • dietas solo a base de liquidos.
  • Grasas saturadas o grasas trans
  • Trasnochar domir menos de lo necesario evitando que tu cuerpo entre en actividades restaurativas de tejidos.
  • Constante estado de estrés (practica meditación y técnicas de respiración).

Fuente: TED (Tecnología, Entretenimiento y Diseño), dale click aquí 

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